Innan ditt första hypnoterapi-möte

Denna terapiform är kraftfull och kräver ofta bara 2–5 sessioner för varaktig förändring. Hypnos liknar ett dagdrömmande tillstånd som vi naturligt går in och ur flera gånger om dagen – det sker utan ansträngning, ungefär som ett skratt. Försöker du kontrollera processen för mycket kan det fördröja resultatet. Många upplever förbättring redan utan att ens behöva blunda. Man minns oftast allt hypnotisören säger, ungefär som att lyssna på en ljudbok eller slötitta på tv medan man vilar.

Du kan höra ljud eller rörelser omkring dig utan att bli störd. På samma sätt kan minnen från barndomen dyka upp, även om du inte minns alla detaljer. Hypnotisören hjälper dig att känna efter och svara på frågor för att hitta orsaken till det du vill förändra – som en känslodetektiv.

Du får också förslag (suggestioner) som hjälper dig att se problemet på ett nytt sätt, ofta genom bilder eller fantasier – som att drömma dig bort till en semester. Fantasin hjälper oss att känna hur något kan kännas.

Efteråt leds du lugnt tillbaka till nuet, ofta genom att hypnotisören räknar ner. Du kan också själv när som helst avsluta sessionen om du vill.

Resultatet av hypnos varierar – ibland märks det direkt, ibland mer gradvis. Utvärdera inte för tidigt. Du kanske undviker att testa om det fungerat, men en dag när du måste agera märker du att problemet är borta. Känslor kopplade till t.ex. fobier kan helt försvinna, vilket kan kännas ovant – men du vänjer dig snabbt. Du kan också märka att gamla vanor förändras lättare.

Ett återfall, som att börja röka igen, ses ofta som ett misslyckande – men det betyder inte att hypnosen inte fungerar. Ibland behöver sinnet bara mer tid.

För barn är det viktigt att inte känna press. Föräldrar bör ge barnet utrymme och undvika att prata för mycket om hypnosen – det ökar chansen till resultat.

Jag brukar likna det medvetna sinnet vid en dators ramminne – det är långsamt och klarar bara lite åt gången. Om du kunde lösa problemet med det medvetna sinnet, hade du inte behövt hjälp. Det står för högst 5 % av vår dagliga aktivitet och reagerar alltid för sent. Som en dator med för många program öppna blir vi tröga av för många tankar. Det medvetna sinnet hanterar vardagliga saker som namn, rutiner och vanor. Det är inte medfött – det börjar utvecklas vid 5–6 års ålder. Tiden innan kallar jag för ”nerladdningsperioden”. Det medvetna sinnet kan jämföras med en dators ramminne – ett litet arbetsminne som bara hanterar det som behövs för stunden och sedan kopplas bort. Jämfört med hårddisken, som motsvarar det undermedvetna, är det väldigt litet. Det undermedvetna är upp till en miljon gånger starkare än det medvetna sinnet.

Det undermedvetna sinnet liknar datorns hårddisk och står för minst 95 % av våra dagliga handlingar. Det är blixtsnabbt, upp till en miljon gånger starkare än det medvetna, och tar tusentals fler beslut varje dag. Men det kan inte värdera – det följer bara inlärda mönster. En fobi, till exempel, är ofta en gammal ”arbetsorder” från barndomen, även om det medvetna sinnet förstår att rädslan är överdriven. Hur hamnar sådana mönster i det undermedvetna? Ofta har barnet blivit rädd och fått en stark fysisk reaktion – då kopplas händelsen och känslan automatiskt ihop. Det är vanligare än man tror. Ett exempel är när en doft plötsligt väcker ett gammalt minne – samma typ av koppling sker vid t.ex. fobier. Våra vanor finns i det undermedvetna, som också har en skyddande funktion – t.ex. ”fly eller fäkta”-reaktionen. Om vi plötsligt möter en orm agerar det undermedvetna direkt: adrenalinet rusar och kroppen reagerar innan vi hinner tänka. Ibland blir vi helt stela – det är bara hjärnans sätt att skydda oss. Det undermedvetna kan också skydda oss genom att förtränga starka känslor, särskilt under barndomen. Men om en liknande händelse inträffar senare i livet, kan gamla känslor väckas utan att vi förstår varför. Det undermedvetna reagerar på inlärda mönster och skyddar oss utifrån det.

Det omedvetna sinnet är som datorns moderkort – en grundläggande del som gör att allt annat fungerar. Det ligger djupast i oss och är medfött. Här finns våra instinkter, som att hjärtat slår och att vi andas. Vissa tror att minnen från tidigare liv kan finnas här, och att immunförsvaret hör till denna nivå. Det omedvetna skyddar oss med reflexer, till exempel att nyfödda kan simma under vatten utan att andas in vatten.